Ürək döyüntüsü dəyişkənliyi sözün əsl mənasında ürəyinizin döyüntüləri arasındakı zaman fərqidir. Beləliklə, əgər ürək dərəcəsi dəqiqədə 60 vuruşdursa, bu, əslində saniyədə bir dəfə döyünmür. Həmin dəqiqə ərzində iki vuruş arasında 0,9 saniyə və digər iki döyüntü arasında 1,15 saniyə ola bilər.
Hansı dəyişənlər ürək dərəcəsinə təsir edir?
Məşqdən başqa ürək döyüntüsünüzə təsir edə biləcək şeylərə aşağıdakılar daxildir:
- Hava. Yüksək temperatur və rütubət səviyyələrində nəbziniz bir qədər yüksələ bilər.
- Ayağa qalxmaq. Oturaraq ilk dəfə ayağa qalxdıqdan sonra təxminən 20 saniyə sürətlə yüksələ bilər.
- Emosiyalar. …
- Bədən ölçüsü. …
- Dərmanlar. …
- Kofein və nikotin.
Dəyişən ürək dərəcəsi pisdir?
Xroniki aşağı Ürək dərəcəsi dəyişkənliyi ümumiyyətlə əlverişli deyil. Bununla belə, bir və ya bir neçə aşağı HRV göstəricisi həmişə pis deyil. Əslində, HRV normal və ya daha yaxşı səviyyələrə qayıdana qədər HRV-də strateji kəskin enişlər əlverişli ola bilər.
Ürək dərəcəsi dəyişkənliyi nə dərəcədə etibarlıdır?
Yetkinlərdə fərdi istirahət zamanı HRV ölçüləri etibarlı hesab olunur: RMSSD (r=0.20–0.98) , pNN50 (r=0.43–0.97), 5 , 10 HF (r=0.48–0.96), LF (r=0.60–0.97) və TP (r=0,52–0,97).
Normal ürək dərəcəsi dəyişkənliyi nədir?
Böyüklər üçün normal HRV hər yerdə dəyişə bilər 20-dən aşağı və 200-dən yuxarımillisaniyələr. Normal səviyyənizi müəyyən etməyin ən yaxşı yolu, yuxu kimi idarə olunan şəraitdə HRV-ni ölçən və bir neçə həftə ərzində bazanı təyin edən geyilə bilən cihazdan istifadə etməkdir.
