2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
İstiqamətlər. Çəki yığınına bitişik durun Ayaq biləyi qayışını aşağı kabel çarxına, sonra isə xarici topuğunuza bağlayın. Dizlərinizi və ombalarınızı bir az əyilmiş və qarın əzələnizi sıx vəziyyətdə saxlayarkən, nəfəs aldığınız zaman rahat gedəcək qədər yüksək bir qövslə işləyən ayağı yan tərəfə "təpiklə" glutalarınızı büzün.
Kabel yan zərbələri nə işləyir?
Kabel glute geri zərbəsi ilk növbədə gluteus əzələləri işləyir: maximus gluteus, medius və minimus. Glutes insan bədəninin ən güclü və ən güclü əzələlərindən biridir. Kabelin geri çəkilməsi gluteusun formalaşdırılmasına və onu birləşdirici vahid kimi gücləndirməyə kömək edəcək.
Yan zərbələrin faydaları nələrdir?
Yan zərbə bütün əsas aşağı bədən əzələ qruplarını, xüsusən də dördbucaqlılar, glutes və xarici budları işləyir. Yan zərbələr də avtomatik olaraq nüvəmizin əzələlərini istifadə edir. Biz bunu reaktiv əsas məşq adlandırırıq, burada nüvəmiz güclənir, çünki yan zərbə bu əzələləri avtomatik cavab verməyə məcbur edir.
Kabel zərbələri işləyir?
Kabel zərbələri böcəklərinizi (butun) və ayaqlarınızı formalaşdırmaqda son dərəcə təsirli olur, xüsusən də hamstrings adlanan ayaqlarınızın arxasını. Hərəkət əsasən hamstringlərinizin omba ilə kəsişdiyi yeri hədəflədiyi üçün daha dolğun, yuvarlaq bir omba yaratmağa kömək edir.
Kabel zərbələri hansı əzələ ilə işləyir?
Glutes: Düzgün forma ilə geriyə zərbələr əzələlərinizi işləmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.gluteus maximus, gluteus medius və gluteus minimus daxil olmaqla gluteus əzələləri. Hamstrings: Geri təpmə hərəkəti nümunəsi, ayaqlarınızı arxadan qaldırdığınız zaman arxadakı hamstringləri aktivləşdirir.
Tövsiyə:
Yan məhsullar və məhsullar arasında fərq nədir?
Məhsul alış, diqqət və ya istehlak üçün bazara çıxarılan maddi obyektdir, xidmət isə bir məhsulun çıxışından yaranan qeyri-maddi obyektdir. və ya daha çox şəxslər. … Əksər hallarda xidmətlər qeyri-maddi olur, lakin məhsullar həmişə maddi olmur.
Üzgüçülükdə yan vuruş nədir?
Sənəd vuruşu üzgüçülük vuruşudur, ona görə belə adlandırılmışdır ki, üzgüçü asimmetrik qol və ayaq hərəkəti ilə yan üstə uzanır və bu, xilasedici texnika kimi faydalıdır və tez-tez uzun məsafəli üzgüçülük üçün istifadə olunur. Üzgüçülükdə yan vuruşun nə faydası var?
Yan yəhəri nədir?
Kənar yəhər sürmə, atlıya atı minmək əvəzinə kənarda oturmağa imkan verən yəhər növündən istifadə edən atçılıq növüdür. Yan yəhərin mənası nədir? Avropada yan yəhər qismən qadınınsürərkən atı gəzdirməsini yaraşmayan mədəni normalar səbəbindən inkişaf etdirdi.
Med top zərbələri qarın əzələlərini işləyir?
Medicine ball slam qarın, omba, bud, baldır, çiyin, arxa və qol əzələlərini işlədən güclü və dinamik məşqdir. Bəzi ciddi kalorilər yandırır və güc, dözümlülük və güc inkişaf etdirmək üçün əladır. Slam topları qarın əzələləri üçün yaxşıdır?
Mario kartda yan keçid nədir?
Sidesteppers, həmçinin Crabs kimi tanınan, təxminənsərxoş olan qıcıqlanan xərçənglərdir. … Onlar həmçinin vaxtaşırı Mario Kart seriyasında görünür və Mario Kart 64-də ümumi xərçənglərin rolunu oynayırlar. Mario Kartda Sidestepper nədir?
