Pis qidalanma vərdişləriniz olduqda, məşq performansınız pisləşir. Bu o deməkdir ki, siz heç vaxt zirvəyə çata bilməyəcəksiniz və ya məşqlərinizdən maksimum nəticə əldə edə bilməyəcəksiniz, çünki vücudunuz düzgün dəstəklənmir. Bu həm də istədiyiniz kaloriləri effektiv şəkildə yandıra bilməmək deməkdir.
Məşq etsəniz, amma pis yemək yesəniz nə olar?
Məşqdən sonra yemək idman zalında keçirdiyiniz vaxtı məhv etmir. Əslində, əzələ təmiri sonradan bədəninizə verdiyiniz yanacağa əsaslanır. Maddələr mübadiləsiniz canlanır və tər tökdükdən sonra bu kaloriləri istehlak etməyə hazırdır. Əgər xırda bir şey yeyirsinizsə, metabolizminiz yavaş olacaq.
Pis pəhrizdən qurtula bilərsiniz?
Söhbət kalorilərə gəldikdə, aydındır ki, onları istehlak etmək onları yandırmaqdan daha asan və daha sürətlidir. Buna görə pis pəhrizdən keçə bilməyəcəksiniz. Pis yemək seçimlərimizdən "məşq etmək" mümkün olsa da, bu, çox praktik deyil.
Pis yemək və idman etməklə arıqlaya bilərsinizmi?
Pəhrizinizə məhəl qoymadan məşq etmək sadəcə olaraq yaxşı arıqlamaq strategiyası deyil, idman fizioloqu Katie Lawton, MEd deyir. "Arıqlamaq üçün istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırmalı və ya vücudunuzun hər gün istifadə etdiyindən daha az kalori yeməlisiniz" dedi Lawton. “Kaloriya çatışmazlığınız yoxdursa, artıq çəki itirməyəcəksiniz.”
Pis pəhrizdən qaça bilməmək nə deməkdir?
Qeyd edilən əsas məqamMəqalədə deyilir ki, siz “pis pəhrizdən qaça bilməzsiniz”. Bu məsəl 2000-ci illərin ortalarında yaxşı qidalanmanın yaxşı məşq proqramını əvəz etməməsinin vacibliyini vurğulamaq üçün populyarlaşdı.
