Ancaq səyahət edənlər sağlamlıq mənzərəsinə kənardan baxa bilsələr də, Kolorado Boulder Universitetinin İnteqrasiya Fiziologiyası Departamentindən iki tədqiqatçı gəzinti həyat tərzinin səbəb ola biləcəyini irəli sürən bir araşdırma dərc etdilər. damar sağlamlığında narahatedici dəyişikliklərə.
Piyada gəzənlər sağlamdırmı?
Uzun məsafəyə yürüşün sağlamlıq faydalarının potensial risklərdən daha çox ola biləcəyi bir çox aspektləri olsa da, gəzinti yolu ilə hələ də böyük dərəcədə daha sağlam bir fəaliyyətdir – həm ağılınız, həm də bədəniniz üçün – gündə 8-10 saat masanızda oturmaqdansa.
Yürüş zamanı bədəninizlə nə baş verir?
Yolun bədənlərini necə dəyişdiyini soruşmaq üçün səyahətçi dostlarımla sorğu keçirəndə, demək olar ki, hər kəs bir növ xəsarət və ya xəstəlikdən xəbər verdi: dizlərdə ağrılar, səpgilər, sıyrıqlar, baldır şinləri, sınıq sümüklər, sınıqlar oynaqlar. (Həqiqətən, bir araşdırma göstərdi ki, bütün AT-dən keçənlərin 60%-dən çoxu bir növ zədə yaşayır.)
Hər gün gəzinti etmək pisdir?
Xeyr, hər gün gəzinti pis deyil. Bunun əksidir. Biz tez-tez gəzintiyə qalxmağı sıldırım dağ yamacları, ayaqların altındakı qayalıq ərazi və hər tərəfdən görünən meşə kimi düşünürük. … Əslində, yürüyüş sağlam qalmaq üçün tələb olunan aşağı intensivlikli məşq ola bilər.
İnsan bir gündə nə qədər məsafə qət edə bilər?
Bu orta tempi götürmək və onu 8 saatlıq yürüyüş gününə tətbiq etmək (daxil deyil)istirahət fasilələri), orta hesabla bir insanın gündə 16 – 24 mil arasında gedişi mümkündür. “Super uyğunluq” kateqoriyasında gündə 30 – 50 mil məsafə qət edə bilən bəzi insanlar var.
