Tensor fasciae latae budun anterolateral tərəfində səthi yerləşir, iliac sümüyünün ön hissəsindən baldır sümüyünün yuxarı hissəsinə qədər uzanır və iliotibial trakt iliotibial vasitəsilə daxil olur. trakt İliotibial trakt və ya iliotibial zolaq (həmçinin Maissiat bandı və ya IT bandı kimi tanınır) fasya lata uzununa lifli möhkəmlətmədir. İTB ilə əlaqəli əzələlərin hərəkəti (tensor fasciae latae və gluteus maximusun bəzi lifləri) ombanı bükür, uzadır, qaçırır və lateral və medial olaraq fırlayır. https://en.wikipedia.org › wiki › Iliotibial_trakt
İliotibial trakt - Wikipedia
Hansı əzələ tensor fasciae latae ilə ümumi yeri bölüşür?
Tensor fasciae latae diz ətrafındakı iliotibial bandı effektiv şəkildə sıxır. Bu, xüsusilə qarşı ayağı qaldırarkən dizin möhkəmlənməsinə imkan verir. Gluteus maximus əzələsi və tensor fasciae latae traktın üzərinə daxil olur.
TFL harada yerləşir?
TFL və ya Tensor Fascia Latae, kalçanın kənarındatapılan kiçik əzələdir. TFL-nin əsas funksiyası omba və çanaq sümüklərini sabitləşdirməyə kömək etməkdir.
TFL ağrısını necə müalicə edirsiniz?
Uzanma ağrıları aradan qaldırmaq üçün idealdır; uzanmaq üçün yaxşı ombanızı TFL-in əks istiqamətinə qoyaraq başlayın. Uğurlu nəticələr üçünmüştəri gərginliyi masaj topuna (və ya hətta tennis topuna) qoymalı, topu TFL boyunca gərilmiş sahə görünənə qədər hərəkət etdirməlidir.
TFL sağalmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Zədənin ağırlığından asılı olaraq, omba fleksor zədəsinin sağalması 1-6 həftə çəkə bilər. Kiçik xəsarətlər adətən 1-3 həftəlik bərpa müddəti tələb edir, daha ciddi əzələ yırtıqları isə 4-6 həftə və ya daha çox çəkə bilər. Müalicə olunmayan ağır xəsarətlər daha uzun çəkə və ya xroniki ağrıya səbəb ola bilər.
