Vaxt keçdikcə əzələləriniz böyüyür və daha dəqiqləşir. Təəssüf ki, əgər siz heç vaxt qarın kaslarınıza istirahət etmək şansı verməsəniz, heç vaxt nəzərəçarpacaq qazanc görməyəcəksiniz! Bütün bu işləri boş yerə etməyin; abdominal əzələlərinizə istirahət verin və qarın məşqini atlayın Qarın məşqləri qarın əzələlərinə təsir edən güc məşqi növüdür (xalq dilində mədə əzələləri və ya "qarın əzələləri" kimi tanınır). https://en.wikipedia.org › wiki › Abdominal_exercise
Qarın məşqləri - Wikipedia
ertəsi gün ağrınız varsa.
Qarın əzələnizə zərər verə bilərsiniz?
Qarın gərginliyi qarın əzələlərinin hər hansı cırılması, dartılması və ya qırılmasına aid ola bilər. Buna görə qarın gərginliyinə bəzən çəkilmiş əzələ deyilir. Qarın gərginliyinə səbəb ola bilər: ani burulma və ya sürətli hərəkət.
Qarın kaslarınızı çox məşq edə bilərsiniz?
Hər hansı digər əzələ kimi, qarın əzələnizin də fasiləyə ehtiyacı var! Bu o demək deyil ki, siz isinmə zamanı Planks, Inchworms və digər balans və stabilləşdirmə məşqləri ilə qarın əzələlərinizi aktivləşdirə bilməyəcəksiniz, lakin siz onları hər gün məşq etməməlisiniz.
Qarın əzələləri nə qədər tez-tez işlənməlidir?
Qarın əzələləriniz istirahət tələb edən əzələ qrupudur (hər hansı digər əzələ qrupları kimi) və hər gün qarın əzələlərini məşq etmək onların adekvat bərpasına imkan verməyəcək. Əgər qarın əzələlərinizdəki məşqlərin nəticələrini maksimum dərəcədə artırmaq istəyirsinizsə, onları verdiyinizə əmin olmalısınız arasında ən azı bir tam gün istirahət.
Özünüzü çox işlədə bilərsiniz?
Həddindən artıq çəki və ya təkrarlamadan başqa, Parker deyir ki, düzgün olmayan forma da problemlər yarada bilər. "Bəzi insanlar onurğalarını düzgün şəkildə sabitləşdirə bilmirlər" deyir Parker. “Onlar sabit nüvəni saxlamağın necə hiss olduğunu bilmirlər və ya məşq sabit nüvəni saxlamaq çox çətindir və sonra kompensasiya baş verir.”
