Əgər sizdə çoxlu laktik turşu yığılıbsa, vücudunuz tezliklə sizi istirahət etməyə və ya intensivliyi az altmağa məcbur edəcək. Qollarınızı silkələməklə həmin nahiyəyə daha çox qan axını əldə edə bilərsiniz. Bu, əzələlərə daha çox oksigen gətirəcək və bəzi laktik turşu yığılmalarını aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Süd turşusu necə yox olur?
Süt turşusu və məşq
Əksər hallarda laktik turşunun yığılması gərgin idmana zərərsiz cavabdır və öz-özünə yox olacaq. Bədən yaranan laktatı enerji üçün istifadə etdikdən sonra qaraciyər qanda olan hər hansı artıqlığı parçalayır.
Süd turşusu orqanizmdən nə qədər vaxt ayrılır?
Əslində laktik turşu məşqdənbir neçə saatdan bir gündən az bir müddət sonra hər yerdə əzələdən çıxarılır və buna görə də günlər ərzində yaşanan ağrıları izah etmir. məşqdən sonra.
Süd turşusu sizi silkələyə bilərmi?
Məşq zamanı və ya sonrasında əzələlərin seğirməsinin səbəbi tamamilə aydın deyil, lakin müəyyən faktorlardan biri laktik turşudur. Bu, məşq zamanı yığılarsa, o, əzələlərdə qala bilər ki, bu da əzələlərin istirahətdə arabir yanmasına və seğirməsinə səbəb ola bilər.
Gəzinti laktik turşuya kömək edirmi?
Daha az intensivlikdə məşq edirsinizsə, vücudunuz məşq boyu aerob tənəffüsdən istifadə etmək üçün kifayət qədər oksigenə malik olacaq. Bu, daha az laktik turşunun istehsal olunacağı deməkdir. Aşağı intensivlikli məşqlərin bəzi nümunələrinə aşağıdakılar daxildir: Brisk yerimə.
