Çarli atlarının müalicəsi əsas səbəbdən asılıdır. Çarli atı məşqlə əlaqədardırsa, sadə uzanma və masaj əzələni rahatlamağa və onun yığılmasını dayandırmağa kömək edə bilər. Qızdırıcı yastiqciqlar rahatlama prosesini sürətləndirə bilər, buz paketi isə ağrıları az altmağa kömək edə bilər.
İşləmək Çarli atlarına səbəb olurmu?
Dehidrasiya və elektrolit balanssızlığının adətən əzələ kramplarının səbəbi olduğu düşünülür. Bu, tərlə artan elektrolit itkisi səbəbindən isti və rütubətli şəraitdə məşq edərkən daha aydın görünür.
Çarli atını necə rahatlaşdırırsınız?
Charley Horse Treatment
Ayağınızı ombanıza doğru yuxarı çəkin. Masaj, epsom duzları ilə vanna və ya qızdırıcı yastiqciq əzələni rahatlaşdıra bilər. Ağrı ilə mübarizə aparmaq üçün buz paketindən istifadə edin və ya ibuprofen və ya naproksen kimi reseptsiz dərmanlar qəbul edin. Əksər hallarda, Çarli atı bir neçə dəqiqə ərzində dayanacaq.
Skrampla məşq etməliyəm?
Məşq zamanı əzələ krampınız varsa, etdiyiniz işi dayandırın və təsirlənmiş əzələni yumşaq və yavaş-yavaş dartın. Siz onu ən azı 30 saniyə uzanmış vəziyyətdə saxlamalısınız – siz əzələlərin rahatladığını hiss etmək istəyirsiniz.
Çarli atının arxasınca qaçmalıyam?
Ağrı hiss etməyə başlayanda sadəcə güclə keçmək cazibədar olsa da, bu həmişə yaxşı fikir deyil. Ağrı yalnız yüngüldürsə, cəhd etmək yaxşıdıraddımınızı qıs altmaq və qaçmağa davam etmək üçün Metzl izah edir. "Əgər bu daha ciddi hiss olunursa, onu kənara çəkib uzatmağı tövsiyə edərdim" deyir.
