Bir çox tədqiqatlar göstərir ki, lutein və zeaksantin xroniki göz xəstəlikləri riskini azaldır. Ən çox lutein və zeaksantin qəbul edən insanların yeni kataraktların inkişafı riski daha az idi.
Lütein görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilərmi?
Lutein bildirilən antiinflamatuar xüsusiyyətləri olan bir karotenoiddir. Çoxlu sübutlar luteinin xüsusilə göz sağlamlığına bir sıra faydalı təsirlərə malik olduğunu göstərir. Xüsusilə, luteinin korluq və görmə pozğunluğunun əsas səbəbi olan yaşa bağlı makula xəstəliyini yaxşılaşdırmaq və ya hətta qarşısını almaq üçünməlumdur.
Hansı vitaminlər kataraktadan xilas olur?
Katarakta riskini azalda bilən meyvə və tərəvəzlərdə olan antioksidant vitaminlər və fitokimyəvi maddələrə A, C və E vitaminləri, lutein və zeaksantin daxildir. Omeqa-3 yağ turşularında yüksək olan balıq istehlakı da katarakt riskinin azalması və ya onların irəliləməsi ilə əlaqələndirilir.
Gündə 20 mq lutein çoxmu?
Bu qiymətləndirməyə əsasən, luteinin gündə 20 mq-a qədər təhlükəsiz olduğuna dair güclü sübutlar var [38]. Luteinin dozaları 8 ilə 40 mq/gün arasında, tədqiqat müddəti isə 7 gündən 24 aya qədər dəyişib.
Gözlər üçün nə qədər lutein götürməliyəm?
Göz sağlamlığı üçün tövsiyə olunan səviyyə: lutein üçün 10 mq/gün və zeaksantin üçün 2 mq/gün. Təhlükəsiz yuxarı hədd: Tədqiqatçılar hər ikisi üçün yuxarı hədd təyin etməyiblər. Potensial risklər: Həddindən artıq, onlar çevrilə bilərdəriniz bir az sarıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik 20 mq-a qədər lutein təhlükəsizdir.
