Əgər düzgün məşq edirsinizsə, kardio mütləq əzələ böyüməsinə mane olmur. … Amma yəqin ki, insanların çoxunun ürək əzələlərinin böyüməsinə zərər verməsindən narahat olmağa ehtiyac yoxdur, deyə məşhur şəxsi məşqçi Nqo Okafor Insider-ə bildirib. "Kardio, HIIT dərsləri və ya qaçış əzələlərin qurulmasına mütləq mane olmur" dedi.
Kardio əzələ böyüməsini dayandırırmı?
“Kardio”nu çox tez-tez, çox intensiv və ya çox uzun müddət yerinə yetirmək, şübhəsiz ki, güc məşq məşqlərinizdənəzələ qazanmağınıza mane ola bilər. … Əzələ böyüməsini zülalla, intensiv məşqlərdən sonra bərpanı artırmaq üçün isə karbohidratlar və yağlarla təmin etmək üçün yaxşı qidalanmaya ehtiyacınız var.
Kardio əzələ artımına necə təsir edir?
Daimi kardio məşqləri əslində əzələlərin qurulmasına müsbət təsir göstərə bilər. Ürək-damar sistemi daha yaxşı və səmərəli işləyir, o cümlədən əzələlərdə kapilyar böyümənin artması. Bu, əzələ dövranını yaxşılaşdırır.
Əzələ itirmədən kardio ilə necə məşğul ola bilərəm?
Məşq planları
- Kardio edin. Yağ itirmək və əzələ kütləsini artırmaq və ya saxlamaq üçün həftədə ən azı 150 dəqiqə orta və yüksək intensivlikli kardio məşqləri edin. …
- İntensivliyi artırın. Özünüzə meydan oxumaq və kalori yandırmaq üçün məşqlərinizin intensivliyini artırın. …
- Güc məşqinə davam edin. …
- İstirahət edin.
30 dəqiqəlik kardio əzələləri yandıracaqmı?
Kardio yandıra bilərəzələ? Bəli, kardio əzələləri yandıra bilər, ancaq kifayət qədər çəki məşqləri etməsəniz və ya məşqlərinizi qidalı bir pəhriz ilə tamamlamasanız. Kardio avtomatik olaraq əzələnizi yandırmaz.
