2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Yeməkləri atlamaq yaxşı fikir deyil. Arıqlamaq və onu saxlamaq üçün istehlak etdiyiniz kalorilərin miqdarınıaz altmaq və məşqlə yandırdığınız kaloriləri artırmaq lazımdır. Lakin yeməkləri tamamilə atmaq yorğunluqla nəticələnə bilər və əsas qidaları əldən verdiyiniz anlamına gələ bilər.
Arıqlamaq üçün nahardan imtina etmək yaxşıdır?
Dietoloq Lovneet Batra İnstaqram paylaşımlarından birində belə izah edir: Daha tez arıqlamaq üçün əsas yeməkləri atlamayın. Çoxlarının əsas yeməkləri qəlyan altı ilə əvəz etdiyi müşahidə olunur. və ya salat və ya sadəcə yeməyin. Kalori az altmağa kömək edə bilər, lakin uzun müddət ərzində o qədər də məhsuldar deyil.
Arıqlamaq üçün hansı yeməyi atlamalıyam?
Tədqiqat həmçinin göstərir ki, səhər yeməyi və ya şam yeməyini atlamaq insanların arıqlamasına kömək edə bilər, çünki o günlərdə onlar daha çox kalori yandırırdılar. Bununla belə, o, nahardan sonra qeyd olunan iltihabın yüksək səviyyələrinin “problem ola biləcəyini” deyir və əlavə edir ki, tapıntı əlavə araşdırmalara ehtiyac duyur.
Axşam yeməyini atlamaq qarın yağını azalda bilərmi?
Yeməkləri atmaq arıqlamaq üçün qısa yol kimi görünə bilər, lakin yeni bir araşdırma göstərir ki, bu əks nəticə verə və qarın yağını artıra bilər. Journal of Nutritional Biochemistry jurnalında dərc olunan tədqiqat üçün Ohayo Dövlət Universiteti və Yaledən olan tədqiqatçılar müxtəlif yemək vərdişlərinin siçanlara təsirini araşdırdılar.
Nahar və ya şam yeməyini buraxmaq daha yaxşıdır?
Nəticələr göstərir ki, atlanıryemək gündəlik kalori qəbulunu 252 kalori (səhər yeməyi) və 350 kalori (şam yeməyi) arasında azaldın. Bununla belə, səhər yeməyi və ya naharı atlamaq pəhriz keyfiyyətini təxminən 2,2 bal (təxminən 4,3 faiz), axşam yeməyini atlamaq isə pəhriz keyfiyyətini 1,4 bal (2,6 faiz) aşağı salıb.
Tövsiyə:
Estrogen arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Heyvan tədqiqatlarında estrogenin bədən çəkisini idarə etməyə kömək etdiyi görünür. Aşağı estrogen səviyyələri ilə laboratoriya heyvanları daha çox yeməyə və daha az fiziki aktiv olmağa meyllidirlər. Azaldılmış estrogen həmçinin metabolik sürəti, bədənin yığılmış enerjini iş enerjisinə çevirmə sürətini aşağı sala bilər.
Ceyran arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Ceyran Planörləri qənaətcil məşq maşınlarıdır. Onlar kalorilərinizi yandırmaq və ürək-damar sisteminizi işləmək üçün effektiv üsul təklif edirlər. Ceyran məşqi az təsirlidir və bir fitnes seansında altıdan on fərqli məşq təklif edir. O, kilo arıqlamanıza kömək etdiyini iddia edir, əzələ tonusunu və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Senna arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Senna tez-tez arıqlamaq üçün bir vasitə kimi satılır, lakin bu təsiri dəstəkləmək üçün heç bir sübut yoxdur. Uzunmüddətli sağlamlıq risklərinə görə arıqlamaq üçün senna istifadə etməməlisiniz. Senna çayı qarın yağını azalda bilərmi? Bəzi tərəfdarlar çay içməyin detoksifikasiya və arıqlamağa kömək edə biləcəyini təklif edir.
Arıqlamaq üçün axşam yeməyini atlamalısınız?
Yeməkləri atlamaq yaxşı fikir deyil. Arıqlamaq və onu saxlamaq üçün istehlak etdiyiniz kalori miqdarını az altmalı və məşqlə yandırdığınız kaloriləri artırmalısınız. Ancaq yeməkləri tamamilə atmaq yorğunluqla nəticələnə bilər və əsas qidaları əldən verdiyiniz anlamına gələ bilər.
Kaloriya çatışmazlığı arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Kalori gündə 500 kalorilik çatışmazlıq sağlam və davamlı çəki itirmək üçün təsirlidir. Şəkərli içkilərdən imtina etmək, meyvə və tərəvəz kimi minimum işlənmiş qidalardan istifadə etmək və evdə hazırlanmış yeməklər kalori hesablamadan kalori çatışmazlığına çatmağınıza kömək edə bilər.
