Yeməkləri atlamaq yaxşı fikir deyil. Arıqlamaq və onu saxlamaq üçün istehlak etdiyiniz kalorilərin miqdarınıaz altmaq və məşqlə yandırdığınız kaloriləri artırmaq lazımdır. Lakin yeməkləri tamamilə atmaq yorğunluqla nəticələnə bilər və əsas qidaları əldən verdiyiniz anlamına gələ bilər.
Arıqlamaq üçün nahardan imtina etmək yaxşıdır?
Dietoloq Lovneet Batra İnstaqram paylaşımlarından birində belə izah edir: Daha tez arıqlamaq üçün əsas yeməkləri atlamayın. Çoxlarının əsas yeməkləri qəlyan altı ilə əvəz etdiyi müşahidə olunur. və ya salat və ya sadəcə yeməyin. Kalori az altmağa kömək edə bilər, lakin uzun müddət ərzində o qədər də məhsuldar deyil.
Arıqlamaq üçün hansı yeməyi atlamalıyam?
Tədqiqat həmçinin göstərir ki, səhər yeməyi və ya şam yeməyini atlamaq insanların arıqlamasına kömək edə bilər, çünki o günlərdə onlar daha çox kalori yandırırdılar. Bununla belə, o, nahardan sonra qeyd olunan iltihabın yüksək səviyyələrinin “problem ola biləcəyini” deyir və əlavə edir ki, tapıntı əlavə araşdırmalara ehtiyac duyur.
Axşam yeməyini atlamaq qarın yağını azalda bilərmi?
Yeməkləri atmaq arıqlamaq üçün qısa yol kimi görünə bilər, lakin yeni bir araşdırma göstərir ki, bu əks nəticə verə və qarın yağını artıra bilər. Journal of Nutritional Biochemistry jurnalında dərc olunan tədqiqat üçün Ohayo Dövlət Universiteti və Yaledən olan tədqiqatçılar müxtəlif yemək vərdişlərinin siçanlara təsirini araşdırdılar.
Nahar və ya şam yeməyini buraxmaq daha yaxşıdır?
Nəticələr göstərir ki, atlanıryemək gündəlik kalori qəbulunu 252 kalori (səhər yeməyi) və 350 kalori (şam yeməyi) arasında azaldın. Bununla belə, səhər yeməyi və ya naharı atlamaq pəhriz keyfiyyətini təxminən 2,2 bal (təxminən 4,3 faiz), axşam yeməyini atlamaq isə pəhriz keyfiyyətini 1,4 bal (2,6 faiz) aşağı salıb.
