Nəsərin sabitliyi yerimək, qaçış, üzgüçülük və s. kimi fiziki fəaliyyət zamanı onurğanızın hərəkətini dayandırmaq qabiliyyətinə aiddir. Özünüz bədəninizi effektiv şəkildə idarə etməyə kömək edir, qollarınızı və ayaqlarınızı ən yaxşı şəkildə istifadə etməyə kömək edir və onurğanızın istəmədən əyilməsinin və ya əyilməsinin qarşısını alır.
Nə üçün əsas sabitləşmə vacibdir?
Niyə Özü Bu qədər Vacibdir? Əsas əzələlərin iki əsas funksiyası var: 1) onurğa sütununu həddindən artıq yükdən qorumaq və 2) gücü aşağı bədəndən yuxarı bədənə və əksinə ötürmək. Güclü, sabit nüvəyə malik olmaq bizə xəsarətlərin qarşısını almağa kömək edir və əlimizdən gələni etməyə imkan verir.
Əsas sabitlik məşqlərinin faydaları nələrdir?
Əsas məşqlər balansınızı və sabitliyinizi yaxşılaşdırır
Əsas məşqlər çanaq, bel, omba və qarnınızdakı əzələləri harmoniyada işləmək üçün məşq edir. Bu, istər oyun meydançasında, istərsə də gündəlik fəaliyyətlərdə daha yaxşı tarazlığa və sabitliyə gətirib çıxarır.
Əsas stabilləşdirmə təlimi nədir və bu nə üçün edilir?
Qolfçular üçün sabitlik və əsas təlimin məqsədi qolfçunun onurğa sütununu sabitləşdirmək və qolf yelləncəyi zamanı güc istehsal etmək qabiliyyətini artırmaq üçün bu gövdə əzələlərinin əzələ aktivliyini, gücünü və dözümlülüyünü artırmaqdır.. … İsveçrə topu gövdənin ekstensor gücləndirilməsini həyata keçirərkən çox təsirli olur.
Hər gün əsas məşqlər etməlisən?
Sadəcə edirəmhər məşq etdiyiniz zaman bir az əsas iş tamamilə yaxşıdır. "Həftədə iki-üç dəfə idman zalına gedirsənsə, məşq zamanı 5-10 dəqiqəlik qarın və ya əsas iş etməyi təklif edirəm. Sonra özünüzə bir gün istirahət verin. məşq günləri arasında "deyir.
