Aralıq dənizi pəhrizi Aralıq dənizini əhatə edən ölkələrin yemək vərdişlərindən ilhamlanan pəhrizdir. İlkin olaraq 1960-cı illərdə tərtib edildikdə, Yunanıstan, İtaliya və İspaniyanın yemək vərdişlərinə əsaslanmışdır.
Aralıq dənizi pəhrizində nələrə icazə verilmir?
Aralıq dənizi pəhrizində olan insanlar aşağıdakı qidalardan çəkinirlər: rafine taxıllar ağ çörək, ağ makaron və ağ un olan pizza xəmiri kimi. zərif yağlar, o cümlədən kanola yağı və soya yağı. xəmir, qazlı içkilər və konfetlər kimi şəkər əlavə edilmiş qidalar.
Aralıq dənizi pəhrizi nədən ibarətdir?
Aralıq dənizi pəhrizi ölkəyə və bölgəyə görə dəyişir, ona görə də onun bir sıra tərifləri var. Ancaq ümumiyyətlə, tərəvəz, meyvə, paxlalılar, qoz-fındıq, lobya, taxıl, taxıl, balıq və zeytun yağı kimi doymamış yağlarda yüksəkdir. Buraya adətən az ət və süd məhsulları daxildir.
Aralıq dənizi pəhrizi ilə arıqlaya bilərsiniz?
Bu səbəbdən, Aralıq dənizi pəhrizini sağlam həyat tərzi ilə birləşdirmək arıqlamağa kömək edə bilər. 5 araşdırmanın bir icmalı aşkar etdi ki, Aralıq dənizi pəhrizi arıqlamaq üçün aşağı karbohidratlı pəhriz kimi digər məşhur pəhrizlər qədər təsirli olub, nəticədə 1 il ərzində 22 funta (10 kq) qədər arıqlamaqla nəticələnib (2).
Aralıq dənizi pəhrizinin pis nədir?
Aralıq dənizi pəhrizi problem yarada bildikdə
Bəzi hallarda Aralıq dənizi pəhrizi aşağıdakılara səbəb ola bilər: Çəkitövsiyə edilən yağ miqdarından -dən çox yeməkdən qazanın (məsələn, zeytun yağı və qoz-fındıq) Kifayət qədər ət yeməməkdən dəmir səviyyəsinin aşağı olması. Daha az süd məhsulları yeməkdən kalsium itkisi.
