İctimai alç altma və ya ictimai biabırçılıq əsas xüsusiyyətişəxsi, adətən cinayətkarı və ya məhbusu, xüsusən də ictimai yerdə şərəfsiz və ya biabır etmək olan cəza növüdür.
Alç altmaq insana ne edir?
Hadisələr və alçaldılma hissləri həm ciddi psixi sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxara bilər. Ümumiləşdirilmiş narahatlıq və depressiya ictimai alçalmaya məruz qalmış insanlar arasında geniş yayılmışdır və alçaldılmanın ağır formaları insanı şikəst edə bilər, bu da insanın öz maraqlarından əl çəkməsinə və ya məqsədlərinə çatmağı dayandırmasına səbəb ola bilər.
İctimai xəcalətdən necə qurtulursunuz?
- Soyuqqanlı olun. İctimai alçaldılmaların böyük bir hissəsi qəzəb və stressin nəticəsidir. …
- Düşünülmüş yanaşma edin. Ekspert məsləhəti alın (tezliklə) və yanaşmanızın bütün nəticələrini nəzərdən keçirin. …
- Kirpik atmayın. Başqalarının ictimai qınağından heç bir xeyir gəlməz. …
- Sənətli olmayın. …
- Bunu ört-basdır etməyə çalışmayın.
Özünüzü alç altdıqdan sonra nə etməli?
Budur utanc və ya alçaldılma sizi aşağı saldıqda geri qayıtmağın 8 cəsarətli yolu
- Şəxsi utanc reaksiyanızı tanıyın və tətiklərinizi müəyyənləşdirin. …
- Etibar etdiyiniz birinə müraciət edin. …
- Ayı qucaqlayın. …
- Özünüzə mantranı təkrarlayın. …
- “Utancın bərpası” ritualını yaradın və tətbiq edin. …
- Məqsədləriniz üçün görmə lövhəsi yaradınvə xəyallar.
Utanc və peşmanlıqla necə davranırsınız?
Bu 10 məsləhət yükünüzü yüngülləşdirməyə kömək edə bilər
- Günahınızın adını çəkin. …
- Mənbəni araşdırın. …
- Üzr istə və düzəliş et. …
- Keçmişdən öyrənin. …
- Şükür etməyi məşq edin. …
- Mənfi öz-özünə danışmağı özünə şəfqətlə əvəz et. …
- Unutmayın ki, günah sizin üçün işləyə bilər. …
- Özünüzü bağışlayın.
