1x 400: 50 pulsuz / 25 arxa / 25 döş 400 yard üzənə qədər 50 yard (və ya metr) sərbəst, 25 yard arxası üstə və 25 yard brass ilə üzmənizi təmin edərdi. Bu halda bu, naxışı dörd dəfə təkrarladığınız anlamına gələcək.
Üzgüçülükdə 50 nə deməkdir?
ÜZÜMÜM DƏSTLƏRİ TƏYİD EDİLDİ: 10X50 “on” 1:00. Müəyyən edilib: Hər dəqiqə 50-dən başlayırsınız və 10 dəfə təkrar edirsiniz. Buraya İstirahət dövrünüz daxildir. 50-ni:45 saniyəyə üzsəniz,:15 saniyə istirahət əldə edirsiniz.
Üzgüçülükdə ən yaxşı orta nədir?
Ən Yaxşı Orta=Hər birini ardıcıl olaraq üzə biləcəyiniz ən sürətli vaxt. Əgər 1:25 6 100 saniyənin hamısını üzə biləcəyiniz ən sürətli vaxtdırsa, bu, ən yaxşı orta vaxtınız olacaq.
Hər gün üzmək pisdir?
Hər gün üzgüçülük ağıl, bədən və ruh üçün faydalıdır. Həyətinizdəki hovuza və ya yaxınlıqdakı gölə dalmaq sağlamlığınız üçün möcüzələr yaradır. … Yardları kənara qoysaq, sadəcə olaraq hər gün su hövzəsində üzmək sizə daha güclü əzələlər (salam, üzgüçü bədəni), ürək və ağciyərləri inkişaf etdirməyə kömək edəcək.
Arıqlamaq üçün həftədə neçə gün üzməliyəm?
Üzmək həftədə dörd-beş gün Arıqlamaq üçün üzgüçülük tezliyi digər ürək-damar məşqləri ilə eynidir, ona görə də 4-5 gün Truism Fitness ilə sertifikatlı şəxsi məşqçi və qidalanma mütəxəssisi Ceymi Hikkiyə görə ən yaxşı nəticələr üçün həftə.
