Qranola yulaf, qoz-fındıq, bal və ya qəhvəyi şəkər kimi digər tatlandırıcılardan və bəzən şişmiş düyüdən ibarət səhər yeməyi və qəlyan altı yeməyidir, adətən xırtıldayan, qızardılmış və qızılı qəhvəyi olana qədər bişirilir. Çörək bişirmə prosesində qarışıq səhər yeməyi dənli konsistensiyasını saxlamaq üçün qarışdırılır.
Qranola yaxşı protein mənbəyidirmi?
Qidalanma. Granola protein və dəmir, vitamin D, folat və sink kimi vacib mikroelementləri təmin edir. Xidmət ölçüləri seçdiyiniz növdən və brenddən asılı olaraq 1/4 stəkandan tam fincana qədər dəyişir.
Qranola zülal sayılırmı?
Qranolaların çoxu zülal və liflə zəngindir, hər ikisi dolğunluğa kömək edir. Zülal hətta qrelin və GLP-1 (3, 4, 5) kimi vacib dolğunluq hormonlarının səviyyələrinə təsir edir.
Qranola zülaldır, yoxsa taxıl?
Bəzi qranolalar sağlam dozada protein və lif təmin edir. "Bir çoxları lif və zülalın yaxşı mənbələri olan bütün taxıllar, qoz-fındıq və toxumlarla doludur" deyir Wright. "Və bu birləşmə sizi daha uzun müddət tox saxlamağa kömək edə bilər." Bununla belə, siz bu qidaların taxılın tərkibindəki taxıllardan, qoz-fındıqlardan və toxumlardan gəlməsini istəyirsiniz.
Qranola arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Bəli qranola arıqlamaq üçün yaxşıdır, liflə zəngin sağlam çeşidlər yediyiniz müddətcə. Mina izah etdiyi kimi: “Qranola kimi yüksək lif tərkibli qidalar sizi daha dolğun hiss etməyə kömək edə bilərdaha uzun müddətə, bu qəlyan altıları az altmağa və çəkilərinə diqqət yetirməyə çalışanlar üçün əladır.”
