2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Hula halqası digər aerob fəaliyyət növləri ilə oxşar nəticələr verə bilər. Bir sözlə, aerobik termini "oksigenlə" deməkdir. Aerobik məşq və fəaliyyətlər "ürək-damar" üçün qısaldılmış kardio da adlanır. Aerobik fəaliyyət zamanı siz dəfələrlə qollarınızda, ayaqlarınızda və ombalarınızda böyük əzələləri hərəkət etdirirsiniz. Ürək döyüntüləriniz artır və daha sürətli və daha dərin nəfəs alırsınız. https://diet.mayoclinic.org › pəhriz › hərəkət › cardio-101
Cardio 101: Faydaları və məsləhətləri - The Mayo Clinic Diet
, məsələn, salsa, hula, qarın və yelləncək rəqsi daxil olmaqla rəqs. Orta hesabla, qadınlar 30 dəqiqəlik hula halqada təxminən 165 kalori yandıra bilirlər, kişilər isə 30 dəqiqəlik hula halqada təxminən 200 kalori yandıra bilər.
Hula halqa belinizi incələyə bilərmi?
Gündəlik iş rejiminə hula halqa ilə məşğul olmaq kalori yandırmağa, yağ tökməyə və incə bel üçün əzələləri tonlamağa kömək edə bilər. Ümumi çəki itkisinə əlavə olaraq, qarın bölgəsindəki əzələləri tonlayır və məşq edir. Bu bölgədəki əzələləri dartmaq belinizin ümumi formasını düzəldə bilər.
Hula halqa yaxşı yağ yandırıcıdır?
Hula halqası kalori və bədən yağını yandırmaq üçün, balansınızı yaxşılaşdırmaq, əsas əzələlərinizi gücləndirmək və ürək-damar sağlamlığınızı artırmaq üçün təhlükəsiz vəəyləncəli bir yoldur.
10 dəqiqəlik hula halqada nə qədər kalori yandırırsınız?
Təkrarlanan hərəkət kömək edirqarın əzələlərinizi tonlayın. 10 dəqiqə çəngəllə məşğul olsanız, hər seansda 100 kalori yandıracaqsınız.
Hula halqa ayaqlarınızı incələyə bilərmi?
Məsələn, hula halqa karın əzələlərini effektiv şəkildə tonlandıra və belinizi incələyə bilər və ya bud və omba nahiyələrini tonlayıb gücləndirə bilər. 30 dəqiqəlik hula halqa seansı qadın üçün 165, kişi üçün 200 kalori yandıra bilər.
Tövsiyə:
Buzda konki sürmək kalori yandırırmı?
Yanılan kalori sürətinizdən asılıdır: A 155-lb. yavaş-yavaş konki sürən qadın (saatda 14 kilometrdən az) saatda təxminən 387 kalori yandırır. Sürətli, tam konki sürmə (məsələn, şayba qovmaq) saatda 633 kalori yandırır. Buz konki sürmək arıqlamağa kömək edirmi?
Atıb-tutmaq kalori yandırırmı?
Bunun kalori yandıran təkcə məşq deyil olduğunu öyrəndikdə təəccüblənə bilərsiniz. Nəfəs alma, həzm etmə, fırlanma və fırlanma və hətta yaddaşın möhkəmləndirilməsi kimi şeylər siz yatdığınız zaman kalori yandırır! Yuxuda həqiqətən kalori yandırırsınız?
Gəzinti kalori yandırırmı?
Mayo Klinikasına görə, piyinizə əsaslanaraq, orta sürətlə gəzərək saatda 277414 kaloriyandıracağınızı təxmin edə bilərsiniz. Fərqli şəkildə desək, gündə otuz dəqiqə gəzmək təxminən yüz əlli kalori yandırır. Gəzinti məşq sayılırmı? Gəzinti aerobik məşq deyil.
Gərgin düşüncə kalori yandırırmı?
Çətin düşünmək kalori sərf etsə də, enerji yanması minimaldır. Yağ yandırmaq və arıqlamağa səbəb olmaq kifayət deyil. Beyin də əzələ deyil, orqandır. Çətin düşünmək kalori yandırırmı? Beyin insanın ümumi bədən çəkisinin yalnız 2%-ni təşkil etdiyi halda, bədənin enerji istehlakının 20%-ni təşkil edir, Raichle-in araşdırması müəyyən edib.
Motosiklet sürmək kalori yandırırmı?
Bir qədər kontekst əlavə etmək üçün, insanların çoxu istirahət edərkən saatda təxminən 50-70 kalori yandırır, orta dərəcədə velosiped sürmək təxminən 500 kalori, qaçış isə saatda 650 kalori yandırır. Beləliklə, motosikl sürmək, demək olar ki, velosiped sürmək qədər kalori yandırır və hər dəfə sola dönən yük maşını ilə qarşılaşdığınız zaman likra geyinmək və ya ölmək məcburiyyətində deyilsiniz.
