Hula halqası digər aerob fəaliyyət növləri ilə oxşar nəticələr verə bilər. Bir sözlə, aerobik termini "oksigenlə" deməkdir. Aerobik məşq və fəaliyyətlər "ürək-damar" üçün qısaldılmış kardio da adlanır. Aerobik fəaliyyət zamanı siz dəfələrlə qollarınızda, ayaqlarınızda və ombalarınızda böyük əzələləri hərəkət etdirirsiniz. Ürək döyüntüləriniz artır və daha sürətli və daha dərin nəfəs alırsınız. https://diet.mayoclinic.org › pəhriz › hərəkət › cardio-101
Cardio 101: Faydaları və məsləhətləri - The Mayo Clinic Diet
, məsələn, salsa, hula, qarın və yelləncək rəqsi daxil olmaqla rəqs. Orta hesabla, qadınlar 30 dəqiqəlik hula halqada təxminən 165 kalori yandıra bilirlər, kişilər isə 30 dəqiqəlik hula halqada təxminən 200 kalori yandıra bilər.
Hula halqa belinizi incələyə bilərmi?
Gündəlik iş rejiminə hula halqa ilə məşğul olmaq kalori yandırmağa, yağ tökməyə və incə bel üçün əzələləri tonlamağa kömək edə bilər. Ümumi çəki itkisinə əlavə olaraq, qarın bölgəsindəki əzələləri tonlayır və məşq edir. Bu bölgədəki əzələləri dartmaq belinizin ümumi formasını düzəldə bilər.
Hula halqa yaxşı yağ yandırıcıdır?
Hula halqası kalori və bədən yağını yandırmaq üçün, balansınızı yaxşılaşdırmaq, əsas əzələlərinizi gücləndirmək və ürək-damar sağlamlığınızı artırmaq üçün təhlükəsiz vəəyləncəli bir yoldur.
10 dəqiqəlik hula halqada nə qədər kalori yandırırsınız?
Təkrarlanan hərəkət kömək edirqarın əzələlərinizi tonlayın. 10 dəqiqə çəngəllə məşğul olsanız, hər seansda 100 kalori yandıracaqsınız.
Hula halqa ayaqlarınızı incələyə bilərmi?
Məsələn, hula halqa karın əzələlərini effektiv şəkildə tonlandıra və belinizi incələyə bilər və ya bud və omba nahiyələrini tonlayıb gücləndirə bilər. 30 dəqiqəlik hula halqa seansı qadın üçün 165, kişi üçün 200 kalori yandıra bilər.
