Podaqra pəhrizi üçün ən yaxşı qidalar
- Yoğurt və yağsız süd kimi az yağlı və südsüz yağlı məhsullar.
- Təzə meyvə və tərəvəz.
- Fındıq, fıstıq yağı və taxıl.
- Yağ və yağ.
- Kartof, düyü, çörək və makaron.
- Yumurta (ölçüdə)
- Balıq, toyuq və qırmızı ət kimi ətlər mülayimdir (gündə təxminən 4-6 unsiya).
Hansı tərəvəzlərdə sidik turşusu çoxdur?
Tərkibində yüksək purin olan tərəvəzlərə gül kələm, ispanaq və göbələk daxildir. Bununla belə, bunlar digər qidalar qədər sidik turşusu istehsalını artırmır.
Qaçılması lazım olan yüksək purinli qidalara aşağıdakılar daxildir:
- bekon.
- qaraciyər.
- sardalya və hamsi.
- quru noxud və lobya.
- yulaf ezmesi.
Süd sidik turşusu üçün faydalıdırmı?
EDin: Süd İçin
Davam edin. Tədqiqatlar göstərir ki, az yağlı süd içmək və az yağlı süd məhsulları yemək sidik turşusu səviyyəsini və podaqra tutması riskini azalda bilər. Süddə olan zülallar sidik turşusunun sidikdə ifraz olunmasına kömək edir.
Hansı qidalar sidik turşusunun artmasına səbəb olur?
Yüksək Purinli Qidalara Daxildir:
Alkoqollu içkilər (bütün növlər) Bəzi balıqlar, dəniz məhsulları və qabıqlı balıqlar, o cümlədən hamsi, sardina, siyənək, midye, codfish, tarak, alabalıq və mezgit balığı. Donuz, hinduşka, dana əti, geyik əti kimi bəzi ətlər və qaraciyər kimi orqan ətləri.
Ən sürətli nədirsidik turşusunu az altmağın yolu?
Pəhriz dəyişikliyi
- Alkoqolu, xüsusən də pivəni azaldın və ya yox edin.
- Çoxlu su və ya digər alkoqolsuz içkilər için.
- Daha çox az yağlı və ya yağsız süd məhsulları yeyin.
- Orqan ətləri (böyrəklər, qaraciyər və şirin çörəklər) və yağlı balıqlar (sardalya, hamsi və siyənək) daxil olmaqla yüksək purinli qidalardan uzaq durun.
