2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Onlarda gündəlik D vitamini ehtiyacınızın 6%-i var. Məbləğ şübhəsiz ki, azdır, lakin yumurtalar asanlıqla əldə edilir və həm də dadlıdır. Həmçinin, sarısı yeməyi unutmayın, çünki D vitamini buradadır. Süd məhsullarını sevməyənlər kalsium qəbul etmək üçün ispanaqdan istifadə edə bilərlər.
Hansı tərəvəzdə D vitamini yüksəkdir?
Gücləndirilmiş qidalar istisna olmaqla, göbələk D vitamininin yeganə yaxşı bitki mənbəyidir. İnsanlar kimi, göbələklər də UV işığına məruz qaldıqda bu vitamini sintez edə bilirlər (27). Bununla belə, göbələklər D2 vitamini, heyvanlar isə D3 vitamini istehsal edir.
Hansı yaşıl tərəvəzlərdə ən çox D vitamini var?
Bu Məqalədə
- İspanaq.
- Kale.
- Bamya.
- Yaxalar.
- Soya.
- Ağ lobya.
- Sardina, qızılbalıq, perch və göy qurşağı alabalığı kimi bəzi balıqlar.
- Bir az portağal suyu, yulaf ezmesi və səhər yeməyi taxılları kimi kalsiumla zənginləşdirilmiş qidalar.
İspanaqda hansı vitaminlər var?
İspanağın tərkibində kalium, maqnezium və B6, B9 və E daxil olmaqla bir sıra digər vitamin və minerallar da var. İspanaq çox qidalı bir tərəvəzdir. O, yüksək miqdarda karotenoidlər, C vitamini, K vitamini, fol turşusu, dəmir və kalsium ehtiva edir.
Hansı bitki və tərəvəzlərdə D vitamini var?
D Vitamininin Ən Yaxşı Bitki Əsaslı Mənbələri
- Göbələk. Portobello, maitake, morel, button və shiitake olduğu düşünülürD vitamini mənbəyi üçün ən yaxşı göbələk növləri. …
- Gücləndirilmiş Bitki Əsaslı Süd. Kokos, badam və soya kimi gücləndirilmiş vegan südləri yüksək səviyyədə D vitamini ehtiva edə bilər. …
- Tofu. …
- portağal suyu.
Tövsiyə:
Moruqda c vitamini varmı?
Moruq, əksəriyyəti Idaeobatus yarımcinsində olan qızılgül ailəsinin Rubus cinsinə aid çoxlu sayda bitki növlərinin yeməli meyvəsidir. Ad bu bitkilərin özlərinə də aiddir. Moruq ağac gövdəsi ilə çoxillikdir. Moruq yaxşı C vitamini mənbəyidirmi?
Limonda C vitamini varmı?
Limon Rutaceae çiçəkli bitki ailəsinə aid kiçik həmişəyaşıl ağac növüdür, vətəni Asiyada, əsasən Şimal-Şərqi Hindistan, Şimali Myanma və ya Çindir. Limon yaxşı C vitamini mənbəyidirmi? Limonlar yaxşı C vitamini mənbəyidir. Bir limon təqribən 31 mq C vitamini təmin edir ki, bu da gündəlik gündəlik qəbulun (RDI) 51%-ni təşkil edir.
B vitamini tərəvəzlərdə varmı?
Tərəvəzlər insanlar və ya digər heyvanlar tərəfindən qida kimi istehlak edilən bitki hissələridir. Orijinal məna hələ də geniş istifadə olunur və çiçəklər, meyvələr, gövdələr, yarpaqlar, köklər və toxumlar da daxil olmaqla yeməli bitki maddələrinə istinad etmək üçün birlikdə bitkilərə tətbiq edilir.
Gavalıda c vitamini varmı?
Qavalı Prunus subg-nin bəzi növlərinin meyvəsidir. Prunus. Yetkin gavalı meyvələri onlara zərif görünüş verən tozlu-ağ mumlu örtüyə malik ola bilər. Bu epikutikulyar mum örtüyüdür və "mum çiçəklənməsi" kimi tanınır. Qurudulmuş gavalılara qara gavalı deyilir, tünd, qırışmış görünüşə malikdir.
Yağsız süddə d vitamini varmı?
Azaldılmış yağlı (2%), az yağlı (1%) və yağsız süddə vitamin A və D vitamini əlavə olunur, çünki bu vitaminlər yağ yığıldıqda itirilir. çıxarılır. Təbii D vitamini səviyyələri aşağıdır, buna görə də əksər süd istehsalçıları tam südünə D vitamini əlavə edirlər.
