Yaşıl lobya 15 lobya və ya 75 qram porsiyada aşağı FODMAP olur. Daha böyük porsiyalarda daha yüksək miqdarda FODMAP sorbitol (poliollərdən biri) var. Şam fıstığı: Aşağı FODMAP porsiyonu 1 xörək qaşığı və ya 14 qramdır.
İBS ilə qaçış lobya yeyə bilərsiniz?
Paxlalılar və ya lobya çox vaxt "musiqi meyvəsi" adlanır, çünki onların tərkibində həzm olunmayan saxaridlər var. Bişmiş lobya, noxud, mərcimək və soyada yüksək miqdarda olur. Odur ki, IBS xəstələri onlardan uzaq durmalı və ya çox az miqdarda yeməlidir.
Hansı lobya aşağı FODMAP-dır?
Qara lobya: Konservləşdirilmiş və süzülmüş lobya ən aşağı FODMAP məzmununa malikdir. Həm Monash Universiteti, həm də FODMAP Friendly laboratoriyada sınaqdan keçirilmiş qara lobya var. FODMAP Friendly onlara ½ stəkanda (150 q) “Uğursuzluq” verir və biz bilmirik ki, onlar konservləşdiriliblər, süzülüblər, yoxsa qurudan bişiriliblər.
Aşağı Fodmap pəhrizində lobya yeyə bilərsiniz?
Aşağı FODMAP pəhrizindən qaçınılması lazım olan müəyyən qida və içkilərin siyahısına bəzi tərəvəz və meyvələr, lobya, mərcimək, buğda, laktozalı süd məhsulları, yüksək fruktoza qarğıdalı siropu və süni dadlandırıcılar daxildir.
Hansı lobya yüksək FODMAP-dır?
Yüksək FODMAP-lı paxlalılar və paxlalılar daxildir: Bişmiş lobya, qara noxud, lobya, yağ lobya, noxud, lobya, mərcimək, soya və noxud (4)).
