2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Yaşıl lobya 15 lobya və ya 75 qram porsiyada aşağı FODMAP olur. Daha böyük porsiyalarda daha yüksək miqdarda FODMAP sorbitol (poliollərdən biri) var. Şam fıstığı: Aşağı FODMAP porsiyonu 1 xörək qaşığı və ya 14 qramdır.
İBS ilə qaçış lobya yeyə bilərsiniz?
Paxlalılar və ya lobya çox vaxt "musiqi meyvəsi" adlanır, çünki onların tərkibində həzm olunmayan saxaridlər var. Bişmiş lobya, noxud, mərcimək və soyada yüksək miqdarda olur. Odur ki, IBS xəstələri onlardan uzaq durmalı və ya çox az miqdarda yeməlidir.
Hansı lobya aşağı FODMAP-dır?
Qara lobya: Konservləşdirilmiş və süzülmüş lobya ən aşağı FODMAP məzmununa malikdir. Həm Monash Universiteti, həm də FODMAP Friendly laboratoriyada sınaqdan keçirilmiş qara lobya var. FODMAP Friendly onlara ½ stəkanda (150 q) “Uğursuzluq” verir və biz bilmirik ki, onlar konservləşdiriliblər, süzülüblər, yoxsa qurudan bişiriliblər.
Aşağı Fodmap pəhrizində lobya yeyə bilərsiniz?
Aşağı FODMAP pəhrizindən qaçınılması lazım olan müəyyən qida və içkilərin siyahısına bəzi tərəvəz və meyvələr, lobya, mərcimək, buğda, laktozalı süd məhsulları, yüksək fruktoza qarğıdalı siropu və süni dadlandırıcılar daxildir.
Hansı lobya yüksək FODMAP-dır?
Yüksək FODMAP-lı paxlalılar və paxlalılar daxildir: Bişmiş lobya, qara noxud, lobya, yağ lobya, noxud, lobya, mərcimək, soya və noxud (4)).
Tövsiyə:
İspanaq aşağı yemək xəritəsidir?
Düşük FODMAP tərəvəzlərə daxildir: lobya cücərtiləri, bibər, kök, çay sum, badımcan, kələm, pomidor, ispanaq və balqabaq (7, 8). İspanaq IBS ilə uyğundurmu? Əvəzinə nə yemək lazımdır: Yemək üçün yaxşı olan tərəvəzlərə badımcan, yaşıl lobya, kərəviz, yerkökü, ispanaq, şirin kartof, yam, balqabaq və balqabaq daxildir.
Qurudulmuş kokos aşağı yemək xəritəsidir?
Avstraliyadakı Monaş Universitetinin tədqiqatçıları müxtəlif kokos məhsullarında FODMAP-ların miqdarı ilə bağlı araşdırma aparıblar. Qurudulmuş, xırdalanmış kokosla bağlı tapdıqları budur: 1/4 fincan FODMAPs-də aşağı hesab olunur. 1/2 fincan porsiya FODMAP növlərindən biri olan poliollarda yüksəkdir.
Şimali ağ lobya və cannellini lobya eynidirmi?
Cannellini paxlası və Böyük Şimal paxlası həm ağ rəngdədir, həm də dadı oxşardır. Onlar həll olunan lifdə yüksəkdir, yağda azdır və xolesterolu yoxdur, bu da onları istənilən pəhrizə mükəmməl əlavə edir. … Bununla belə, bəli, cannellini paxlası və Böyük Şimal paxlası bir-birini əvəz edə bilər.
Monoqliseridlər aşağı qida xəritəsidir?
Monogliseridlər və digliseridlər emulqatorlardır və aşağı FODMAP hesab olunurlar, xüsusən də onların hazır qidada mövcud olacağı miqdarda. Tortilla aşağı FODMAP-dır? Yaxşı xəbər – nişasta FODMAP deyil! Qarğıdalı tortillaları, qarğıdalı makaronları, polenta/qarğıdalı unu, qarğıdalı unu və qarğıdalı nişastası/qarğıdalı unundan hazırlanmış digər qidalar digər yüksək FODMAP inqrediyentləri əlavə edilmədiyi müddətcə pəhrizin xaric edilməsi mərhələsində yemək üçün əlveriş
Ballı qovun aşağı qida xəritəsidir?
Aşağı fruktoza meyvələrə portağal, mandarinlər, yetişmiş quava, ballı qovun, ananas, üzüm, kivi, ehtiras meyvəsi, moruq və çiyələk daxildir. Qovun İBS-ni ağırlaşdırırmı? Fruktoza yüksək olan qidalar - bəzi meyvələrdə çox miqdarda olan şəkər - İBS simptomlarına səbəb ola bilər.
