Üzüm yaxşı kalium mənbəyidir, bədəninizdə mayeləri tarazlaşdırmağa kömək edən bir mineral. Kalium yüksək qan təzyiqini aşağı salmağa və ürək xəstəliyi və insult riskinizi az altmağa kömək edə bilər. Əksər insanlar bu qidadan kifayət qədər qəbul etmirlər, ona görə də üzüm yemək boşluğu doldurmağa kömək edə bilər.
Gündə nə qədər üzüm yemək lazımdır?
Gündəlik otuz-qırx üzüm ibarət bir kasa üzüm qəbul edilə bilər, lakin bundan artıq hər hansı bir şey qaçınılmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Üzümdə təbii şəkər yüksəkdir və yüksək şəkər tərkibli qidaların həddindən artıq istehlakı boş nəcislə nəticələnə bilər.
Hansı rəngli üzümlər ən sağlamdır?
qara üzümün sağlamlıq faydaları geniş şəkildə tədqiq edilmişdir. Tərkibindəki kimyəvi maddələr sizə daha sağlam saç və dəri verə bilər, ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və hətta hüceyrələrinizi xərçəngdən qoruya bilər. Qara üzümün bəzi növləri yaşıl və ya qırmızı üzümdən daha çox antioksidant ehtiva edir.
Üzüm arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Üzümün tərkibində resveratrol adlı kimyəvi birləşmə var. Tədqiqatlar göstərdi ki, resveratrol bədəninizə yağ turşularını metabolizə etməyə, enerji səviyyənizi artırmağa və ümumi maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ki, bunların hamısı arıqlamağa kömək edə bilər.
Çoxlu üzüm yemək pisdir?
Mədəniz narahat ola bilər - çox yeyirsinizsə.
"Üzüm çox sağlam olsa da, çox yaxşı bir şey hələ də problem ola bilər, "Kleybrook deyir. … "Üzüm həmçinin qaz, şişkinlik, ishal və həddən artıq istifadə etsəniz mədə narahatlığına səbəb ola bilər."
