Gənclər Milli Yuxu Fondunun tövsiyə etdiyi kimi 7-9 saat yuxuya gedə bilərlər - 6 saat uyğundur. 6 saatdan az tövsiyə edilmir.
Yalnız 6 saat yatsanız nə olar?
Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, gecə altı saat yatan insanların sidik konsentrasiyası əhəmiyyətli dərəcədə artıb və susuz qalma şansı 16-59 faiz yüksək olub. səkkiz saatlıq gözlə.
Gündə 6 saat yuxu ilə yaşaya bilərsiniz?
Sual qalır, yaxşı hiss etməsinə baxmayaraq, 6 saat yuxu kifayətdirmi? Qısacası, cavab yox, bu deyil. Kişilərin fiziki və zehni sağlamlığı üçün 7 ilə 9 saat arasında yuxuya ehtiyacı var.
6 saat yuxu kifayətdirmi NHS?
Normal vaxtlarda yatın
Əksər böyüklərin hər gecə 6-9 saat yuxuya ehtiyacı var. Nə vaxt oyanmağınız lazım olduğunu düşünərək, müntəzəm yuxu cədvəli qura bilərsiniz. Hər gün eyni saatda oyanmağa çalışmaq da vacibdir.
5 saatlıq yuxuya dözə bilərsiniz?
Bəzən həyat çağırır və biz kifayət qədər yatmırıq. Lakin 24 saatlıq gündə beş saat yuxu kafi deyil, xüsusən də uzunmüddətli perspektivdə. 2018-ci ildə 10 000-dən çox insan üzərində aparılan araşdırmaya görə, yuxu yeddi-səkkiz saat aralığında deyilsə, bədənin işləmə qabiliyyəti azalır.
