2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Gənclər Milli Yuxu Fondunun tövsiyə etdiyi kimi 7-9 saat yuxuya gedə bilərlər - 6 saat uyğundur. 6 saatdan az tövsiyə edilmir.
Yalnız 6 saat yatsanız nə olar?
Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, gecə altı saat yatan insanların sidik konsentrasiyası əhəmiyyətli dərəcədə artıb və susuz qalma şansı 16-59 faiz yüksək olub. səkkiz saatlıq gözlə.
Gündə 6 saat yuxu ilə yaşaya bilərsiniz?
Sual qalır, yaxşı hiss etməsinə baxmayaraq, 6 saat yuxu kifayətdirmi? Qısacası, cavab yox, bu deyil. Kişilərin fiziki və zehni sağlamlığı üçün 7 ilə 9 saat arasında yuxuya ehtiyacı var.
6 saat yuxu kifayətdirmi NHS?
Normal vaxtlarda yatın
Əksər böyüklərin hər gecə 6-9 saat yuxuya ehtiyacı var. Nə vaxt oyanmağınız lazım olduğunu düşünərək, müntəzəm yuxu cədvəli qura bilərsiniz. Hər gün eyni saatda oyanmağa çalışmaq da vacibdir.
5 saatlıq yuxuya dözə bilərsiniz?
Bəzən həyat çağırır və biz kifayət qədər yatmırıq. Lakin 24 saatlıq gündə beş saat yuxu kafi deyil, xüsusən də uzunmüddətli perspektivdə. 2018-ci ildə 10 000-dən çox insan üzərində aparılan araşdırmaya görə, yuxu yeddi-səkkiz saat aralığında deyilsə, bədənin işləmə qabiliyyəti azalır.
Tövsiyə:
Niyə dörd saat yuxu kifayətdir?
Əksər insanlar üçün gecədə 4 saat yatmaq nə qədər yaxşı yatsalar da, dincəlmiş və əqli cəhətdən ayıq-sayıq oyanmaq üçün kifayət deyil. Xroniki olaraq məhdudlaşdırılmış yuxuya uyğunlaşa biləcəyiniz haqqında ümumi mif var, lakin orqanizmin funksional olaraq yuxusuzluğa uyğunlaşdığına dair heç bir sübut yoxdur.
4 saat yuxu kifayətdirmi?
Əksər insanlar üçün hər gecədə 4 saat yatmaq, nə qədər yaxşı yatsalar da, dincəlmiş kimi oyanmaq və əqli cəhətdən ayıq olmaq üçün kifayət deyil. Xroniki olaraq məhdudlaşdırılmış yuxuya uyğunlaşa biləcəyiniz haqqında ümumi mif var, lakin orqanizmin funksional olaraq yuxusuzluğa uyğunlaşdığına dair heç bir sübut yoxdur.
Səkkiz saat yuxu çoxmu?
Nə qədər yuxu çoxdur? Yuxu ehtiyacları insandan insana dəyişə bilər, lakin ümumiyyətlə, ekspertlər sağlam yetkinlərin hər gecə orta hesabla 7-9 saat qalmasını tövsiyə edir. Polotski deyir ki, dincəlmək üçün müntəzəm olaraq gecə 8 və ya 9 saatdan çox yuxuya ehtiyacınız varsa, bu, əsas problemin əlaməti ola bilər.
Səhər yeməyi üçün bir yumurta kifayətdirmi?
Pəhrizin mahiyyəti - yumurta - sizin üçün sağlam qidadır - tək və ya əsas qidanız kimi deyil. Amerika Ürək Assosiasiyası deyir ki, gündə bir yumurta (və ya iki yumurta ağı) sağlam pəhrizin bir hissəsi ola bilər. (4) “Yumurta əla səhər yeməyi edir.
Həftədə bir dəfə qaçmaq kifayətdirmi?
Həftədə bir yavaş qaçış belə çölə çıxmaq, erkən ölmə şansınızı əhəmiyyətli dərəcədə az altmaq üçün kifayətdir, bir araşdırma tapdı. Daha tez-tez meydana çıxan və daha uzun seanslarda daha sürətli qaçan qaçışçılar risklərini həftədə bir dəfə zərif yola çıxanlardan daha çox az altmırlar.
